Hawan dutse wani yanayi ne, kuma muna buƙatar amfani da jakunkuna na hawan dutse a lokacin hawan dutse, amma yawancin masu sha'awar hawan dutse suna siyan jakunkuna na hawan dutse kai tsaye a cikin shaguna ba tare da la'akari da ainihin halin da suke ciki ba, saboda jakunkunan hawan dutsen ma na musamman ne. Jakar hawan dutse da ta dace da kai kuma tana iya kare jikinka:
Daidaita gangar jikin ku: Tsawon ku baya ƙayyade tsayin jikin ku. Don auna juzu'in ku, ƙara ma'aunin tef mai laushi daga vertebra na bakwai (akwai ƙasusuwa masu tasowa da yawa waɗanda ke farawa daga wuyan ku) tare da kwatankwacin kashin bayanku har zuwa ƙaramin tip tsakanin ƙasusuwan kwatangwalo. Don nemo wannan batu, sanya hannu a kowane kwatangwalo kuma ku nuna babban yatsan ku zuwa wannan batu. Ka kawar da ciwon kugu, wato bel ɗin hip, ba bel ɗin kugu ba.
Ya kamata ya hau kan kwatangwalo (ƙwaƙwalwar ƙashin ƙugu ko ƙwanƙwasa wanda ya shimfiɗa a gefe daga kugu zuwa cinya) don canja wurin nauyi zuwa tsarin kasusuwa. Wannan shi ne saboda haɗin da ke tsakanin bel da kasusuwa. An lullube bel. Tabbatar cewa kushin baya taɓa gaba; za ku buƙaci ɗan sarari don ƙarfafa shi.
Daidaita kafadu: Ana iya daidaita wasu madaurin kafada don dacewa da wuyanka da kafadu. Ya kamata madaurin kafada su riƙe fakitin a ƙasan saman kafaɗunku. Ƙasan madauri ya kamata ya bar aƙalla faɗin hannu a ƙarƙashin hammata don kada ya hau sama. Idan madaurin ba su dace da kwandon wuyan ku da kafaɗun ku ba, za su fizge ku kuma su bar ku da raunuka. Daidaita madaurin ɗagawa, wanda zai taimaka maka motsa nauyi a kusa da kafadu, ko ma motsa nauyin daga kafadu da kuma kan kwatangwalo.
Da zarar an daidaita madaurin hipbelt da kafada daidai daidai, zai ji kamar bel yana gudana daga saman kafadun ku zuwa firam ɗin kuma yana ɗaure shi. Kada ku bari madaurin ƙirjinku ya yi wahalar numfashi; wannan madauri da dunƙule suna haɗa madaurin kafaɗa guda biyu don sarrafa inda matsa lamba ya faɗi akan kafaɗunku. Matsar da wannan madauri sama ko ƙasa don samun matsayi mafi dacewa.
Kiyaye kanku kyauta: Idan fakitin ya cika ko yayi tsayi, ba za ku iya kallon tsuntsaye da gajimare ba. Daidaita murfin ku don ya karkata daga kan ku. Don daidaita nauyin ku, mafi kyawun faren ku shine kuyi kamar kuna tunanin yin doguwar tafiya mai sanyi lokacin da kuka sayi jaka. Saka duk abin da kuke buƙata a cikin jakar zane, gami da abinci, kuma saka shi cikin jakunkuna waɗanda kuke amfani da su azaman ƴan wasan ƙarshe. Sa'an nan kuma zagaya da wannan tarin kayan, kuma ku yi tafiya kaɗan.
Abin da ke sama wasu gabatarwa ne ga jakunkuna na baya. Waɗannan wasu abubuwa ne da ya kamata mu sani lokacin zabar jakunkuna na baya. Zai fi kyau a keɓance jakar baya ta eva gwargwadon yanayin jikin ku, wanda ya fi amfani ga lafiyar ku kuma yana rage lalacewar jiki.
Lokacin aikawa: Satumba-20-2024